(집중탐구) exercise - isometric, isotonic, concentric, eccentric (정적운동, 동적운동, 수축운동, 신장운동)

isometric exercise 라는게 있습니다. "정적운동, 등척성운동"이라고 해석됩니다.

몸을 움직이지 않고 운동하는 것을 말합니다.

아주 어려운 자세 또는 힘든 자세로 움직이지 않고 버티는 행위를 할때 우리의 근육에서 에너지를 계속 사용하게 됩니다. 이런식으로 하는 운동을 isometric exercise 라고 합니다.

 

(출처 : womenshealthmag.com)

 

반대로, 우리가 그냥 보통 늘상(?) 하는 움직임이 많은 운동은 isotonic exercise (동적운동) 라고 합니다.

 

근데, 여기에는 또 2가지가 있습니다.

isotonic exercise 는 근육을 움직이는 운동이다보니 수축하는 근육이 있고, 늘어나는 근육이 있을겁니다.

 

이 근육이 수축하는 것을 concentric contraction 이라고 하고,

근육이 늘어나는 것을 eccentric contraction 이라고 합니다.

 

 

아래 유튜브에 isometric leg exercise 들에 대한 다양한 운동자세들이 나오네요.

 

https://youtu.be/tIlRLsZaGns